يحقق النشاط البدني الشعور بالانسجام مع الجسم، حيث تنعكس ممارسته على شخصية الفرد لتصبح أكثر اكتمالاً وتوازناً، ويقدم موقع «ويب طب» فوائد عدة للحركة منها:

1- ممارسة النشاط البدني تؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية والحد من التوتر والقلق، أثناء وبعد النشاط. كما ينعكس أثرها على الثقة بالنفس، ما يؤثر مباشرة على جميع جوانب الحياة، حيث يصبح النوم أفضل ما يسمح بأداء أكثر كفاءة وزيادة التركيز في اليوم التالي، فضلاً عن التعامل بشكل أفضل مع حل المشاكل والتوترات اليومية.

2- تحسن اللياقة والمظهر الخارجي.

3- فوائد الرياضة للجسم كثيرة فهي تجعل الجسم صحياً وحيوياً وقوياً وأكثر نشاطاً، ولكن، في الوقت نفسه من المهم جداً التعرف إلى الجوانب العقلية والنفسية التي تصاحب هذا النشاط. فالقيمة الفورية للنشاط البدني هي الشعور بالحيوية وصحة الجسم، وعندما تجدد الحيوية فإن الإنسان يشعر أيضاً بتجدد داخلي وقدرة أكبر على الإنجاز.

4- يسهم النشاط البدني في تكوين طاقة بدنية إيجابية تنعكس على الأنشطة اليومية، والأداء الشخصي، فالحركة والتمارين الرياضية تحسن صورة الجسم الذاتية، والوعي الجسدي، واحترام الذات والطاقات، بحيث إنها تسهم في توسيع عقل الإنسان، وتؤثر أيضاً على تطوره ونموه.

5- النشاط البدني يعطي نتائج سريعة وموثوقة لخفض التوتر وتحسين الحالة المزاجية. كل نوع من الحركة يسهم في تنشيط الهيكل العظمي والعضلات. ونتيجة لذلك يرتفع مستوى النشاط.

6- هناك علاقة وثيقة بين الوعي الجسدي واحترام الذات، فكلما كان الوعي الجسدي مرتفعاً- يتعلم الإنسان أن يقبل نفسه بشكل واقعي وأكثر إيجابية. وأثبتت دراسات أن النشاط البدني يحسن الصورة الذاتية، ويسهم في الصحة النفسية، حيث إنه يكسر الروتين اليومي، ويخرجنا من حالة الخمول، ويثير لدينا شعور العمل الإيجابي.

7- التحكم بالجسم، والذي يأتي نتيجة للنشاط البدني، يحسن عمليات اتخاذ القرارات ويسهم في القدرة على التفكير الواضح والصافي.

8- التمارين الرياضية الهوائية تسمح بعدم التفكير بعوامل التوتر وتسبب الشعور إيجابيا؛ فهي تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى تغييرات في إفراز الهرمونات التي تسبب تغير الحالة المزاجية.

9- التمارين الرياضية الهوائية تؤدي إلى إفراز الدماغ مادة تسمى بيتا – إندورفين، والتي تصل إلى المراكز التي تعطي تأثيراً مهدئاً ومسبباً للمتعة والإدمان. كما أن الجهد البدني يؤدي لزيادة مستوى المواد الموصلة في الجهاز العصبي، التي تسمى النورادرنلين والسيروتونين، والتي لها تأثير حاسم على الحالة المزاجية.

المصدر: الاتحاد