زيادة الوزن ليست مجرد مسألة تتعلق فقط بالسعرات الحرارية، لكن إدارة الوزن تعتمد على عوامل متعددة بما في ذلك العوامل النفسية والبيئية والاجتماعية. كل هذه العوامل قد تؤدي إلى حدوث خلل في أجهزتنا وتعطيل الدورات الهرمونية والعصبية الطبيعية في الجسم.

وتوضح تينا شويري شاغوري من مركز «لايف لي»، أن اليوجا هي أداة شاملة تساعد الجسم والعقل، بحيث إن ممارسة اليوجا تجلب التوازن للجسم، خاصة عندما تمارس تحت إشراف مدرب محترف، إذ يمكنك ذلك من معالجة كل المناطق المتضررة في جسمك، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد وتُوجز شاغوري أهمية اليوجا ومردودها الإيجابي على صحة الفرد الجسدية والنفسية.

وظيفة الكبد

إن وظيفة الكبد هي التطهير ومعالجة الدهون في الجسم، فعندما يكون الكبد بحالة جيدة، يمكننا التخلص من الدهون السيئة ووضع الدهون الجيدة للعمل بسهولة كما يعطي الكبد الطاقة عن طريق تخزين الجلوكوز وإنتاج أنزيم Q10 التي تقوي العضلات.

كما أن بعض وضعيّات اليوجا تساعد على تعزيز دور الكبد عن طريق تدليك المنطقة أو تطبيق ضغط لطيف، وأفضل الوضعيّات هي backbends.

أيضاً تحسّن ممارسة اليوجا وظيفة الغدّة الدرقيّة، والتي تفرز هرمون ينظم عملية الأيض لدينا، ويعاني العديد من الأشخاص من قصور الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها، واليوجا تساعد على تصحيح هذا الخلل من خلال تحسين الدورة الدموية وخاصةً وضعيّة الكتف والسمكة التي تعد أفضل الوضعيّات لصحّة الغدة الدرقية.

توازن الحموضة

إذا كانت نسبة الحموضة في الجسم مرتفعة، فإنه يقوم بتخزين الدهون لتخفيض الحموضة ممّا يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الأوردة والشرايين ويعوق نشاط الأوعية الدموية. هذا ما يسمّى بتصلب الشرايين، ولهذا السبب فإن توازن درجة الحموضة في الجسم أمر حاسم، وأفضل الوضعيّات لخفض الحموضة في الجسم هي: seated forward bend وhead to knee.

الجهاز العصبي

زيادة الوزن تضع الجسم والجهاز العصبي تحديداً تحت ضغط كبير كما تسبب صعوبة في التنفس، وبالتالي انخفاض في كميّة الأوكسجين. كل هذه الضغوط تؤدّي إلى سلسلة من ردود الفعل التي قد تؤدّي إلى زيادة الوزن. لذلك فإنّ الجسم يحتاج إلى الاسترخاء والهدوء من خلال إيجاد التوازن الصحيح، وذلك من خلال وضعيّات الـCorpse والـLegs Up The Wall وهي الأفضل لهذه الوظيفة.

تعزيز صحّة العضلات

أي وضعيّة في اليوجا سواء عن طريق تقصير أو إطالة العضلات تتطلب من أنسجة العضلات استهلاك الدهون كوقود، وكلما تضاعفت نسبة العضلات في جسمك ازدادت قدرة جسمك على حرق الدهون، وأفضل الوضعيّات هي التي تعتمد على الذراعين للتوازن مثل Cran، the Feathered peacock and the Plank.

تحسّن وظيفة القلب

أيّة حركة ترفع ضربات القلب لفاصل قصير ومن ثم تخفضه، لذلك فإن اليوجا تعد وسيلة فعالة لزيادة حرق الدهون، وتعتبر «تحية الشمس» المتكررة هي طريقة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب، فأداء بضع جولات من «تحيةه الشمس» يصل بمعدل ضربات القلب إلى المستوى الأمثل.

المصدر: الاتحاد