أوضح العميد الدكتور علي سنجل مدير مركز شرطة دبي الصحي، أن هناك بعض العادات التي تؤثر سلبًا على جسد الصائم وتجعله يبدو عصبيًا أثناء صيامه وتصيبه بحالة من التوتر واعتلال المزاج العصبي، مثل تناول المنبهات والتدخين، حيث تبدأ أعراض الحرمان منها في الظهور خلال نهار رمضان، فيشعر بالقلق وبالعصبية وبسرعة الغضب وبألم في الرأس وبعدم القدرة على التركيز وانخفاض في المزاج بالإضافة إلى ضعف في الذاكرة واضطرابات النوم.

ونصح الدكتور سنجل بضرورة التخفيف تدريجياً من تناول القهوة والشاي والكولا والإقلاع عن التدخين، قبل حلول شهر رمضان، للتقليل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي، والحرص على النوم مبكراً، لأخذ القسط الكافي من الراحة قبل الاستيقاظ لتناول وجبة السحور التي يجب اختيار مكوناتها بعناية، كأن تحتوي على نشويات وتمر وحليب أو خضراوات وفاكهة، لأنها تساعد على بقاء مستوى السكر في الدم عند النسبة الطبيعة لأطول فترة ممكنة، مما يساعد على إكمال اليوم بهمة ونشاط، وتفادي سوء الحالة المزاجية.

المصدر: الإتحاد