يحد الناس الأصحاء من تناول المشروبات والأطعمة غير الصحية التي تهيج القناة الهضمية وتؤدي إلى الالتهابات، مثل القهوة والسكر والوجبات السريعة. ولكن إذا كنت ممن لا يشرب أو يأكل بطريقة مثالية، فيمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد الكبد في القيام بوظائفه والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

وأوردت مجلة «التايم» الأميركية أربع طرق بسيطة تساعد الجسم على التخلص من السموم:

1- عصير الليمون في الصباح:

بمجرد استيقاظك من النوم، تناول كوباً من الماء الدافئ المعصور بداخله ليمون طازج، فهو يزود جسمك بالعديد من المواد المفيدة على شكل بوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم.

يساعد عصير الليمون الكبد أيضاً في إنتاج المزيد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم وتدفع الكبد لتطهير السموم، حيث يحمي فيتامين «سي» من الجزيئات الحرة ويقوي الجهاز المناعي.

2- ممارسة اليوغا:

تساعد أوضاع اليوغا في تطهير الجسم من السموم من خلال تنشيط عملية الهضم والتخلص من البقايا غير المفيدة، حيث يسمح استرخاء العضلات والحجاب الحاجز للجهاز الهضمي بالقيام بعمل أفضل.

3- تناول البروكلي:

يمكنك تقليص حالة الالتهاب المزمن من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكبريت، مثل البصل والثوم والخضروات الورقية، بما في ذلك البروكلي واللفت وخضروات الكرنب وكرنب بروكسل والملفوف والقرنبيط، حيث تعزز هذه الأطعمة قدرة الجسم على محاربة السموم.

4- احتساء الشاي:

تعزز أنواع الشاي مثل الهندباء والسلبين المريمي وظائف الكبد، ما يساعد في خفض تراكم السموم في الأنسجة، حيث يساعد الهندباء على تحسين وظائف الكبد، ربما بحمايته من تلف الخلايا وتحفيز إصلاح أنسجة الكبد، فيما يقوي السلبين المريمي جدران الخلايا لمنع السموم من اختراقها، ويحفز الأنزيمات التي تخفف من حدة ضرر السموم، ويمنع الجزيئات الحرة من مهاجمة الخلايا.

المصدر: الاتحاد