هل تعاني قبل أن تحس بسلطان النوم يدعوك للخلود إلى السرير بعد يوم عمل شاق؟

الأمر قد يعود إلى ما أكلته ليلا، بحسب ما نقله موقع صحيفة “ديلي ميل” عن الخبراء. فهناك أغذية تجعل النعاس يهجر عينيك.

وقد أظهرت دراسة، أجريت على ألفي بالغ في بريطانيا حول العلاقة بين نظامهم الغذائي ونوعية نومهم، أن واحدا من بين كل خمسة أشخاص منهم يعتقد أن الأطعمة الحارة مثل الكاري ستساعده على قضاء ليلة مريحة. وهو ما تبين أن خاطئ تماما.

إليك أبرز أربعة أغذية، يرجى تجنبها لمن يريد أن ينعم بنوم هانئ:

1- الأطعمة الحارة:

الأطعمة الحارة وتلك التي تضم الكثير من التوابل يمكن أن تسبب لك عسر الهضم. فالكابسيسين، وهو العنصر الفعال في الفلفل الحار، قد يؤثر على نومك عبر إحداث تغييرات في درجة حرارة جسمك.

2- القهوة:

وهي أحد المصادر الأكثر شيوعا للكافيين. كما أنها منبه يصل نصف عمره إلى خمس ساعات. وهو ما يعني أن 25 في المائة من هذا المنبه تظل تعمل داخل جسمك حتى بعد 10 ساعات من تناوله.

3- الأطعمة الدهنية أو الدسمة:

فهذه الأطعمة تستنزف معدتك كي تتمكن من هضمها. ما يعني إنتاج حامض في المعدة قد يتسرب ليصل إلى المريء، مما يسبب حرقة اختلال النوم. لذا، لابد من تجنب أكلات البرغر والوجبات السريعة والمثلجات والأطعمة الغنية بالجبنة قبل الذهاب إلى السرير.

4- الأطعمة السكرية:

فقد تؤدي إلى زيادة مفرطة في مستويات السكر في دمك. وهو ما قد يؤثر على عملية نومك.

المصدر: الاتحاد