نصائح قيمة لحياة أفضل قدمها الدكتور محمد أوز، مقدم برنامج دكتور أوز على قناة صحة ديسكفري، خلال جلسة بعنوان “الثمانون من العمر هي الخمسون الجديدة” ضمن مشاركته في منتدى المرأة العالمي بدبي، نختصرها لكم فيما يلي:
- كل ساعة تقضيها أمام الحاسوب تزيد من معدل الوفاة نظرا لتركيزك الكبير على الشاشة وعدم القيام بأي نشاط بدني
- النوم قبل الساعة 12 من منتصف الليل أفضل بكثير من النوم بعدها فاحرص على أخذ قسط كافي من النوم
- النساء اللواتي يعشن قرب طرق الشاحنات المسببة للضوضاء يتوفين أبكر من الأخريات
- لنوم أفضل غير شكل الغرفة، الإضاءة تعيق الجسد من إفراز هرمون النمو
- لا فرق بين اللياقة البدنية لشخص بسن 17 و65 إذا عززنا أجسامنا بأسلوب حياة صحي يشمل الرياضة والطعام الصحي
- من يشربون المشروبات الغازية لديهم كرش فهي تحوي 3 أضعاف السكر بالمشروبات الأخرى
- المرأة يجب أن تتناول الأوميغا 3 المتوفر في السمك فغيابه عن جسمها يسبب الاحباط والاكتئاب بعد الولادة
- ما ليس آمنا في الصيام هو كميات الطعام الهائلة التي تتواجد على موائد الكثيرين وقت الإفطار
- الصوم وسيلة هامة لأسلوب حياة صحي فهو يعلمنا الانضباط لمدة يوم كامل والتحكم في شهواتنا
- المكسرات حل سحري لخسارة الوزن فالأشخاص الذي يأكلونها يخسرون وزنهم بشكل أكبر
- يجب تناول البيض لأنه يحوي على الكوليسترول ولمن يعانون من الكوليسترول فإن البيض لا يرفع معدله
- احرص على أكل البروتينات صباحا لأن الجسم لا يهضمها سريعا وبالتالي لا تشعر بالجوع
- اتباع نظام غذائي صحي لا يكفي لخسارة الوزن وإنما لا بد من وجود الإرادة لضمان الاستمرار
- لتجنب الجلطات الدماغية ، احرص على تناول المأكولات الصحية.. هناك علاقة وثيقة بين التوتر والضغط والنوم..
- ضع المأكولات الصحية بمقدمة الثلاجة وأخفي الحلوى والمشروبات الغازية بعيدا عن نظرك فالعين تنجذب لما تحب
- ما هي المعوقات التي تواجهنا؟ الوقت – المال – المعرفة – الخوف من التغيير
- الجميع يخشى الفشل عند التغيير ولكن الفشل جزء من تجاربنا وعلى الكل أن يفكر في الموت الروحي
- كل شخص لديه سمه معينة فتعرفوا عليها واهتموا بها كي تصبح الشخص الذي تريده
- نقطة البداية هي أن نحب عيوبنا
- كي تنجحوا في عملكم تحلوا بالطموح نود أن نتمايز ونشبه الجميع في آن هذا مستحيل
المصدر: صحيفة البيان
