أفضل طرق تخفيف التوتر في العمل
خسرت بريطانيا 9.9 ملايين يوم عمل في عامي 2014 و 2015 بسبب التوترات المصاحبة للعمل مثل الإحباط والقلق. ويمكن القول إن التوتر في العمل من أهم القضايا لكثير من الناس وهو في ارتفاع مستمر، وفق تقرير إحصاءات صحة وأمان المديرين التنفيذيين البريطانية. وأطلقت جمعية إدارة التوتر الاجتماعي البريطانية يوماً للاسترخاء لتشجيع الناس على قضاء مزيد من الوقت في الاسترخاء. وقال نيل شاه مدير الجمعية إن هناك أموراً يمكننا القيام بها خلال اليوم لزيادة الشعور بالهدوء والرضا. دقيقة من التأمل بممارسة فترة قصيرة يومياً من التأمل يمكن التغلب على التوتر والقلق والبدء في عملية تساهم في زيادة الشعور بالهدوء. يمكن أن تفعل ذلك جالساً أو واقفاً في أي مكان تريده. القيام بشيء تحبه كلنا نحب بعض الأشياء التي لا تخفق أبداً في وضع البسمة على شفاهنا. يمكن أن يكون ذلك ممارسة التلوين على الورق أو ممارسة رياضة الجري. التفكير بعقلانية لا بد من التفكر في كل شيء بعقلانية عبر استيعاب الأمور داخلياً بدلاً من طردها للخارج. يمكن ممارسة ذلك عن طريق الانتباه بطريقة معينة،عن قصد، والتدقيق في اللحظة الحالية، دونما الحكم بشيء معين. مثلا فكر في شيئين تقوم بهما هما في الأساس جزء من حياتك اليومية مثل غسيل الأسنان أو الأطباق. عندما تقوم بهذين العملين مثلا فكر في الشعور بالمياه وهي…