منوعات
الثلاثاء ١٩ فبراير ٢٠١٩
لا يحتاج الجميع لكثير من النوم، ولكن بعض الأشخاص لا يستطيعون العمل بدون النوم لثماني ساعات. وعندما يتعلق الأمر بالنوم، هناك تباين كبير بين الأفراد وما يحتاجونه. ويقول الباحث في مجال النوم، هانز-جونتر فيس: "الطيف واسع للغاية. من المحتمل أن هناك تباين كبير بين الأفراد وما يحتاجونه كان ينام عشر ساعات وربما نابليون كان ينام ثلاث ساعات فقط". ويقول فيس، وهو عضو المجلس الإداري لجمعية النوم الألمانية، إن التوصية العامة بالنوم لمدة سبع أو ثماني ساعات ليلا لا تلائم الجميع. ويشير إلى أن الأشخاص يجب أن يحددوا لأنفسهم مقدار النوم الذي يحتاجونه حقا. وهناك بعض العلامات الواضحة يجب معرفتها. إذا استيقظت مثلا كل صباح من النوم العميق باستخدام المنبه، فيجب أن تفكر بشأن الذهاب إلى السرير في وقت أبكر. ويقول فيس: "هذه علامة واضحة على أنه لم يتم تلبية احتياجك من النوم". غير أن الذهاب للنوم في وقت مبكر ليس الحل لصحيح للجميع، نظرا لأن هناك تباينات فسيولوجية كبيرة تلعب دوراً. وبشكل عام، هناك نوعان من الأشخاص: "الطير الباكر" الذي ينام ويستيقظ مبكرا و"بوم الليل" الذي يعشق السهر. ويقول فيس: "يجب أن تعلم من أي النوعين أنت ونظم حياتك بما يتلاءم معه، هذا يمكن أن يشمل اختيارك الوظيفي". والوقت الأمثل للخلود للنوم لمحبي السهر هو ما بين الواحدة والثانية قبل…
منوعات
الخميس ٣١ يناير ٢٠١٩
الإنسان يستطيع التعلم أثناء النوم العميق، هذا هو ما اكتشفه باحثون من سويسرا، حيث قالوا إن البشر قادرون على استيعاب معلومات معقدة، مثل الكلمات ومعانيها، أثناء النوم، واستدعائها أثناء اليقظة. ونشر الباحثون نتائج دراستهم اليوم الخميس في مجلة "كارانت بايولوجي". أسمعت البروفيسور كاتارينا هينكه، أستاذة علمة النفس بجامعة برن و زميلاها، أشخاصاً نائمين كلمات خيالية (ليس لها معنى ولا استخدام وليست موجودة في أي معجم) عبر سماعات، ونسبوا إلى هذه الكلمات معان مختلفة. استخدم الباحثون مع بعض المتطوعين كلمات معبرة عن شيء صغير مثل طائر، واستخدموا كلمات معبرة عن شيء كبير جداً مع أشخاص آخرين، مثل الفيل. تبين للباحثين أن الأشخاص الذين شاركوا في التجربة على سبيل التطوع، استطاعوا في 60% من الحالات، الإجابة عند استيقاظهم على الأسئلة عن معنى الكلمات الخيالية التي سمعوها أثناء النوم. ومعلقاً على نتائج الدراسة وصف رئيس الجمعية الألمانية لأبحاث النوم، بيتر يونج، الدراسة بأنها رائدة، وقال إن أصحاب الدراسة برهنوا ولأول مرة على أن المخ يستطيع تعلم أشياء بشكل ترابطي أثناء النوم وبدون وعي. المصدر: د ب أ
منوعات
الأربعاء ٢٠ أغسطس ٢٠١٤
الأشخاص الذين ينامون أقلّ من ساعتين ليلاً هم الأكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة مثل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسمنة. وأوضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ساعة إلى ساعتين يتعرضون لضغوط متزايدة فى الحياة بسبب التكنولوجيا الحديثة مما يجعلهم فى موقف صعب. وشدّد الباحثون على خضوع هؤلاء الأشخاص لمشكلات صحية خطيرة منها السرطان والقلب والسكري من النوع الثاني. ويقول الباحثون أن الاستعانة بالتكنولوجيا على مدار الـ24 ساعة يعني أن الكثير من الأشخاص يعيشون ضد ساعتهم البيولوجية، وهي المسؤولة عن تغيرات هائلة في الجسم. وقد حذر الباحثون من إستمرار هذا النمط ليصبح الكثيرون عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة المصدر: mbc.net
