منوعات
السبت ٢٨ مايو ٢٠١٦
إنقاص الوزن وإجراء تغييرات في نمط الحياة ليس سهلاً، ويتطلب قوة إرادة لتقول: لا في بعض المناسبات، خاصة عندما تقدّم لك أكلات تحبها، أو تشتهي أطعمة مفضلة مثل الحلوى. بالنسبة لكثيرين تعتبر السكريات نقطة ضعف؛ إليك أفضل طريقة للتغلب على الرغبة في أكل الحلويات: عصير الملفوف (الكرنب). الإفطار. أضف إلى الملفوف الليمون والسبانخ لتحصل على عصير أخضر مستصاغ المذاق، تناول العصير في الصباح على الإفطار، مع بعض البطاطا الحلوة، أو أية خضروات وفواكه زاهية الألوان. الغداء. أضف حبوب الشوفان إلى عصير الملفوف، أو بعض الموز لأنهما من أفضل مصادر الألياف الغذائية. سيساعد هذا العصير على كبح الرغبة في الأكل بعد يوم عمل. ابدأ الغداء بالعصير، ثم تناول وجبتك باعتدال شديد، واحرص على ان تحتوي على خيارات صحية لا تتضمن المقالي أو الدهون، ولا تبالغ في حصة الكربوهيدرات، ويمكنك زيادة كمية البروتين لتعزيز الإحساس بالشبع. العشاء. من الهام أن تنهي يومك بحصة جيدة من البروتين والحديد. احرص على تناول السبانخ خاصة أنه يساعد على إنقاص الوزن، ويوفر كمية جيدة من الحديد. المصدر: الوطن الكويتيةش
منوعات
الأربعاء ١٣ أبريل ٢٠١٦
قد يبدو غريباً ابتكار طريقة جديدة ومميزة لخسارة الوزن تعتمد على الشوكولاتة كمكون أساسي خلال الوجبات ويعتبر هذا الريجيم مهم بالنسبة للاشخاص الذين يحبون تناول السكريات والشوكولاتة . ذكر موقع shape الذي يعنى بسبل خسارة الوزن، طريقة مميزة وخطوات بسيطة للوصول الى وزن مثالي بكل سعادة وعرض الموقع نوعين من رجيم الشوكولاتة التي يمكن اتباعهما لإنقاص الوزن: الطريقة الاولى: الإفطار: فاكهة طازجة وسلطة فواكه وجبة الصباح: فشار مع قطعة شوكولاتة الغداء: سلطة ومكرونة من دون لحمة سناك: فشار أو فاكهة وكوب من اللبن خال من الدسم العشاء: مكرونة بالصلصة وفشار وسلطة وخضروات الطريقة الثانية: الإفطار: كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم مع شريحة من خبز التوست وكوب لبن خالي الدسم . الغداء: طبق شوربة الخضار وسمكة مشوية وطبق أرز صغير وثمرة من أي نوع من الفاكهة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جراماً من الشوكولاتة. العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي وطبق سلطة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرماً أيضاً من الشوكولاتة. ونصح الموقع من يريد اتباع هذا الريجيم، اللجوء الى الشوكولاتة الداكنة فهي الأغنى بالكاكاو والأقل في نسبة الدهون والسكر. وأكد ضرورة الامتناع عن شرب القهوة والمشروبات الغازية والسكريات والزيوت، واللحوم الحمراء مع شرب ليترين من الماء يومياً. وأشار الى أنه يمكن اتباع رجيم الشوكولا تة لمدة أسبوعين او شهر…
