السعرات الحرارية

5 علامات تخبرك أنك لا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية

سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه أو اكتساب المزيد، فإن السعرات الحرارية تلعب دوراً كبيراً في نجاح مهمتك، فهي بشكل ما يمكن أن تؤثر على وزنك ولياقتك البدنية، هذا بالإضافة إلى وظيفتها الأساسية في منح جسمك الطاقة اللازمة التي تبقيك على قيد الحياة. فالسعرات الحرارية تغذي أنسجة جسمك مثل الدماغ والقلب والكبد والكليتين، وعدم استهلاك ما يكفي منها سوف يجعل جسمك وعقلك يعانيان بعدة طرق بسبب التغذية غير المناسبة. وإذا كنت لا تستهلك كمياتك الكافية من السعرات الحرارية، فحتماً ستعاني بعض هذه الأعراض، التي نستعرضها لك بحسب self. السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً قبل التعّرف على الأعراض التي تخبرك أنك لا تتناول ما يكفي من سعراتك الحرارية، عليك أولاً معرفة أن الخبراء ينصحون بتناول 1200 سعرة حرارية للنساء يومياً على الأقل وقد تصل لـ 2500 سعرة حرارية، بينما الرجل يحتاج إلى ما يقارب نحو 2500 سعرة حرارية يومياً. هذه العلامات تخبرك أنك لا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية يومياً طاقتك منخفضة طوال الوقت السعرات الحرارية تساوي الطاقة، وعندما تكون السعرات الحرارية منخفضة جداً، تكون طاقتك منخفضة جداً أيضاً، وهذا يعني أنه ليس لديك الطاقة لإطلاق وتجديد الدورة الدموية، وتجديد أنسجة عضلاتك، وبالتالي ستشعر أنك بحاجة إلى مجهود كبير لأدنى حركة، وستشعر بالتعب بعد القيام بأي مجهود…