كيف تحافظ على صحتك العقلية في العمل؟
لكي تظل لائقاً لوظيفتك، يستحسن أن تعتني بصحتك العقلية إلى جانب حالتك البدنية، بحسب متخصص في الطب النفسي والعلاج النفسي. وكتب الطبيب فيرنر كيسلينج مدير مركز إدارة الأمراض في المستوصف النفسي: "عدد أيام الغياب عن العمل جراء اعتلال الصحة العقلية آخذ في الارتفاع بشكل مطرد . وبالتالي هذه المسألة ستبقينا مشغولين لسنوات قادمة". بعض التدابير البسيطة تكون كافية لتعزيز صحتك العقلية، بحسب كيسلينج. وأحد هذه التدابير هو أخذ بانتظام فترات استراحة قصيرة ولكن فعالة خلال ساعات العمل. ويوضح كيسلينج قائلا: " هذا لا يعني تناول شطيرة خلال التحديق بجهاز الكمبيوتر ولكن تغيير وضعيتك ومحتوى أفكارك حتى تكون منتعشاً حقاً بعد ذلك". ويقول كيسلينج إنه من المفيد أيضا تعلم تقنيات الاسترخاء وممارسة الكثير من التمارين وأخذ قسطاً كافياً من النوم -على الأقل من سبع إلى ثماني ساعات في المساء- وهي العوامل التي يمكن أن تقلل بشكل هائل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وحالة اكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك يجب أن تحدد ما يمنحك الطاقة وما يجهدك ثم تحقيق التوازن الصحيح. المصدر: الاتحاد