منوعات
الإثنين ١٦ مايو ٢٠١٦
تتعدد أسباب الخلافات التي تنشأ بين الزوجين، وتتعاظم تأثيرات هذه الخلافات عند عدم قدرة كل من الطرفين على استيعاب الآخر، وتخطىء الزوجة أحياناً في تصرفاتها مع زوجها، الأمر الذي يجعله ينفر منها، وقد يؤدي هذا إلى الانفصال في نهاية المطاف. ومن الضروري أن تحرص المرأة على أن تكون طلباتها من زوجها في حدود المعقول، لأن تحميل الزوج فوق طاقته، أو وضعه أمام خيارات مستحيلة يصل بالحياة الزوجية إلى شفير الهاوية. ويقدم موقع بوزيتيف ميد مجموعة من الأشياء التي يجب أن تمتنع الزوجة عن طلبها من زوجها إذا ما أرادت أن تسير العلاقة بينهما على الطريق الصحيح: 1- أن يمتنع عن رؤية أصدقائه يحتاج زوجك إلى صحبة أقرانه من الرجال كما تحتاجين لأن تقضي بعض الوقت مع صديقاتك من النساء، وإذا حاولتي منعه من رؤيتهم فستضطرب حياته ويصاب بالكآبة وسيؤثر هذا على حياتكما الزوجية. 2- أن يستمع لك كصديقتك من الضروري أن يستمع زوجك إليك عندما تمرين بوقت عصيب، ولكن لا تجعلي هذا الأمر عادة دائمة لديك. وإن أردت منه أن يستمع إلى شكواك طوال الوقت، فهذا سيسبب له الإحباط والضيق وخيبة الأمل عندما لا يتجاوب مع هذه الشكوى. 3- أن يشاركك في كل اهتماماتك لا تطلبي منه على الدوام أن يشاركك في نشاطات تحبينها ولكنه لا يحبها، فقضاء وقت ممتع…
منوعات
الأحد ٢٧ مارس ٢٠١٦
في ضوء تقلب عوائد أسواق الأسهم الحالية، وتدني أسعار الفائدة، وارتفاع متوسط الأعمار، والشكوك المحيطة بالأمن الاجتماعي، والارتفاع المتزايد في مصاريف العلاج، فإن الحصول على تقاعد ناجح يشكل هاجساً للسواد الأعظم من الأميركيين. وفي غمرة ذلك حددت مجلة «فوربس» سبع طرق للحصول على تقاعد ناجح. ويتصدر تحديد الأهداف هذه الوسائل حيث يجب تحديد الأهداف بدقة ثم تدوينها، فهذا يجعلها أكثر واقعية، وقابلية للتطبيق. فلربما تكون أمامك أشياء تتطلع إلى إنجازها، أوأناس تنشد مساعدتهم، وربما أماكن تتوق لزيارتها. وقد تكون تلك الأهداف قصيرة أو طويلة الأجل او الاثنين معا. وقد تكون صغيرة أو كبيرة. المهم ان تكون مهمة بالنسبة إليك. وبعد تدوينها، حدد إطارها الزمني المتوقع، والمصاريف المحتملة، وكيف تنوي دفعها. وثانياً، ينصح ترك التسويف جانباً فعندما يصل بك الأمر إلى اتخاذ قرار يخص تقاعدك، تذكر أن الوقت من ذهب. وفيما قد يكون القرار المتسرع ليس حكيماً دائماً، فإن بعض المتقاعدين لا يتخذون القرارات في أوقاتها المناسبة. والمماطلة قد تكون فرصة ضائعة. إن وفرة المعلومات الدقيقة والشاملة، وفهم الظروف والتبعات المحتملة تساعد في اتخاذ القرار السليم. تفادي المخاطرة وثالثاً، يجب تجـــنب المخاطرة في غير محلها ولا تضع بيضك كله في سلة واحدة كما يقول المثل، بل كون محفظة متنوعة من المدخرات والاستثمارات، ووزعها على عدة فئات من الأصول، والمدد والمخاطر. فالاستثمار…
منوعات
الأحد ٢٠ مارس ٢٠١٦
يحتل اختيار السكن المناسب أولوية قصوى في قائمة اهتمام معظم الأفراد، لاسيما في ظل انعكاس المسكن على مختلف تفاصيل حياة الأسرة. ورغم تباين اهتمامات الأفراد في تحديد مفهوم السكن الملائم، إلا أن هناك بعض العناصر التي لا يمكن تجاهلها لضمان اختيار وحدة سكنية مناسبة وتجنب المشاكل المستقبلية للمسكن. وغالباً ما يعاني بعض الأفراد كثيراً نتيجة اختيارهم الخاطئ للسكن المناسب، ما يؤدي أحيانا إلى تحملهم خسائر مالية نتيجة قرارات غير مدروسة قد تتعلق بتكاليف النقل أو العمولات، أو طريقة السداد، ورسوم الخدمات والصيانة، وقيمة «تأمين السكن». والقرارات الخاطئة قد تؤدي لتحمل المستأجرين متاعب أخرى في المسكن تتعلق بالمساحة، أو الموقع، أو تقسيم الوحدة، أو المواصفات، علاوة على الصعوبات المتعلقة بالسكن في مناطق غير مناسبة، وغير ذلك من الأزمات التي قد تحول حياة المقيمين إلى «كابوس» أحياناً. وقد يضطر عملاء لإخلاء وحداتهم السكنية فور استئجارها نتيجة اكتشاف مثل هذه العيوب، ما يتطلب المزيد من إجراءات الحيطة والحذر قبل اتخاذ القرار. «الاتحاد» تقدم 20 نصيحة يجب مراعتها عند استئجار وحدة سكنية جديدة، من واقع ورؤية متخصصين في القطاع العقاري في الدولة، لاسيما في ظل توجه أو اضطرار كثير من العملاء لاستئجار وحدات سكنية، نتيجة عدم مقدرتهم على شراء العقارات. 1 - البحث المبكر يسهم البحث قبل فترة مناسبة من انتهاء العقد، لا تقل عن…
منوعات
الأحد ٢٨ فبراير ٢٠١٦
أظهرت دراسة جديدة أن العزلة، ولا سيما لدى المسنين، مضرة بالصحة، وقد تزيد احتمال الوفاة المبكرة بنسبة 14%، كاشفة آليات هذه الظاهرة على مستوى الخلايا. ومخاطر العزلة الاجتماعية معروفة منذ فترة طويلة، إلا أن انعكاساتها الجسدية المضرة لم تكن قد كشفت حتى الآن، على ما أوضح الباحثون. وسبق لهذا الفريق من الباحثين بقيادة جون كاسيوبو عالم النفس في جامعة شيكاغو، أن حدد وجود رابط بين العزلة وازدياد الجينات المسؤولة عن الإصابة بالالتهابات، فضلاً عن تراجع في الدور الذي يلعبه الجسم في محاربة الفيروسات. وباختصار، يعاني الأشخاص الذين يعيشون في عزلة من نظام مناعي أضعف ويصابون بأمراض أكثر من الأشخاص الآخرين. وفي إطار أبحاثهم الجديدة، درس الباحثون أداء بعض جينات خلايا النظام المناعي التي تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات، وحدد هؤلاء أن العزلة تسمح بتوقع نشاط هذه الجينات المختلفة لمدة عام، ويبدو أن ثمة رابطاً مباشراً بين أداء هذه الجينات التي تحفز الكريات البيض والعزلة. المصدر: صحيفة البيان
منوعات
الأحد ٢٨ فبراير ٢٠١٦
مع ضغوط الحياة اليومية والإيقاع السريع لعصرنا الحديث، أصبح الصداع من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس، سواء الرجال أو النساء. وبرغم أن الصداع يباغت الشخص دون إنذار مسبق، ربما بعد يوم مشحون في العمل أو بعد اجتماع مجهد للأعصاب، فإن التغلب عليه بات أمراً سهلاً للغاية، حسب اختصاصية التجميل الدكتورة جين ليونارد التي نصحت بوضع قلم رصاص بين الأسنان حلاً سهلاً وفعالاً للتخلص منه، دون الحاجة إلى الإسراع في تناول المسكنات. وقالت ليونارد إن معظم أنواع الصداع التي تنتاب الإنسان سببها عصبي ناجم عن الشعور بالضغط أو الإرهاق أو التوتر أو الإحباط. وأضافت أن الصداع ينجم عادة عن تشنجات العضلات في الوجه والرقبة والفكين وفروة الرأس، مشيرة إلى أن هذه التشنجات تكون مرتبطة أيضاً بعضلات الفك، ويمكن أن تكون مؤشراً إلى ما يسمى بالتهاب مفصل الفك أو خلل المفصل الصدغي الفكي. وأكدت ليونارد أن وضع قلم الرصاص بين الأسنان دون الضغط عليه يمكن أن يساعد على ارتخاء عضلة الفك، ومن ثم تخفيف حدة الصداع الناتج عن التوتر المصدر: صحيفة البيان
منوعات
الأحد ٢٨ فبراير ٢٠١٦
جسم الإنسان بكل مكوناته، يعتمد أساساَ على الماء ليبقى نابضاً بالحياة ويعمل بكل كفاءته، فالمياه تقدم نوعاً من العلاج الطبيعي لجسدكم، بل يمكننا القول إنها تقوم بعملية صيانة دورية للجسد ليبقى سليماً وفي أفضل حالاته. وبعيداً عن المزايا الصحية التي ستتحقق لديكم حين تشربون المياه بشكل عشوائي غير منظم، يؤكد الخبراء تبدل حالة الإنسان عقليا ونفسيا ، بحسب موقع "لايف هاك" الشهير، ولكن ذلك سيتحقق حسب رأيهم بعد التزامكم بشرب المياه باستمرار وبأية كمية لمدة شهر كامل، ونقدم لكم اليوم عدة تغيرات رائعة سوف تشعرون بها نتيجة لذلك، وهي كالتالي: 1- زيادة الإبداع وقوة الأداء عندما نشرب المياه لمدة 30 يوماً ستزيد سرعة العقل على اتخاذ ردة الفعل المناسبة للحدث الذي يقع أمامه، قوتك العقلية ستتعزز بشربك للماء الذي لا يقل أهمية للعقل عن الأكسجين. الماء يساعدكم على التركيز والتفكير الإيجابي، وكذلك يجعلكم أكثر سرعة وذكاء وحماسة، وشربك للماء بمعدل 8-10 أكواب يومياً يقلل سلبيتك بنسبة تزيد عن 30%. 2- إبطاء تسارع العمر شرب الماء سيكون عوناً لكم في إبطاء علامات التقدم في العمر ومحاربة الشيخوخة باستمرار، فشرب الماء سينعش بشرتكم وينير وجوهكم ويؤخر التجاعيد البائسة، لذا عليكم بشرب الماء النقي ليكون الجسد أكثر نضارة وإشراقاً فينعكس ذلك على روحكم الإيجابية فتتحسن المزاجية ويزيد الإنتاج لديكم. 3- مناعة أقوى لحياة…
منوعات
الخميس ٢٥ فبراير ٢٠١٦
اتباع حمية غذائية مسألة مجهدة تحتاج لقدر كبير من ضبط النفس بالإضافة للتخلي عن عادات، ربما لا تكون مرتبطة بالطعام لكنها تعرقله، ومن بينها وسائل التواصل الاجتماعي أو نوعية الموسيقى التي تسمعها أثناء التدريبات الرياضية. قلة النوم: عدد ساعات النوم يلعب دورا حاسما في تحديد درجة نجاح النظام الغذائي من عدمه، فقلة ساعات النوم ليلا تؤدي لزيادة إفراز هرمون الغريلين، المحفز للجوع. المعلومة التي لا يعرفها الكثيرون أيضا هي أن الجسم يحرق ما يعادل 70 من السعرات الحرارية خلال الساعة الواحدة أثناء النوم. وسائل التواصل الاجتماعي: يمسك الكثيرون بالهاتف الذكي قبل دقائق من النوم لالتقاط صورة وبثها عبر مواقع التواصل المختلفة دون إدراك أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يمنع إنتاج هرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين، الأمر الذي يؤدي بدوره لصعوبة النوم ومن ثم التعرض لنوبات جوع مفاجئة ليلا. تناول الطعام أمام التليفزيون: متابعة المسلسل أو الفيلم المفضل أثناء تناول الطعام، من أكبر الأخطاء التي تدمر الريجيم، فالتركيز في أمرين في نفس الوقت يجعلنا لا ندرك لحظة الشبع وبالتالي يمكننا الإسهاب في تناول الطعام أو الحلوى دون حدود. قلة التعرض لضوء الشمس: فتح ستائر غرف المنزل مع بداية النهار، من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن، إذ أظهرت دراسة علمية نشرتها مجلة "بريغيته" الألمانية، أن ضوء الشمس خلال ساعات النهار…
منوعات
الأربعاء ٢٤ فبراير ٢٠١٦
تستنزف مشترياتنا قسطاً كبيراً من الميزانية الشهرية لكل بيت نتيجة التسوق الخاطئ، وبات يصيبنا الذعر حين نلمس حجم الزيادة في الإنفاق على المنتجات الاستهلاكية، الغذائية منها وغير الغذائية، الضرورية منها وغير الضرورية، والتي تكون ناجمة عن وضع سياسات عشوائية تستنزف جيوبنا دون مردود ملموس. نقدم لكم اليوم خلاصة تجربة خبراء التسوق المنزلي، كما يستعرضها موقع «بزنس إنسايدر»، في نقاط مبسطة عدة تقي جيوبكم نزف الأموال وهي كما يلي: 1- تجنبوا ظاهرة المطبخ الخالي: عليكم بشراء الأغذية ذات الصلاحية الطويلة وغير سريعة التلف، أو التي يتم تجميدها بصورة جيدة لتبقى صالحة لمدة أطول وذلك لتجنب ظاهرة المطبخ الخالي. فالمعلبات والأرز والبقوليات والدقيق وما شابهها هي منتجات صلاحيتها طويلة الأمد وتكون حاضرة عند الحاجة، وتجنبك اللجوء إلى الوجبات السريعة حين تفتقرين إلى ما تطبخين في منزلك. 2- اختاروا ما يسهل تحضيره: وجبة واحدة قد تكلفكم الكثير إذا ما كانت متطلباتها التحضيرية متعددة، لذا عليكم باختيار المنتجات التي تلبي رغباتكم في وجبة قليلة التكلفة غنية المكونات دون الكثير من المصاريف. 3- لا تشتروا الوهم التجاري: يتحايل عليكم بعض الباعة، ببعض المهارات التسويقية التي يتقنونها، من أجل شراء ما لا يلزمكم أو الصرف على ما قد يبهركم في المراكز التجارية. فعلى سبيل المثال، شراء القهوة بعد إغرائكم بكتابة الاسم أو رسم الصورة عليها أو…
منوعات
الأربعاء ٢٤ فبراير ٢٠١٦
يعتبر فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة، وأكثر الحالات المرضية المعروفة بين أمراض الدم، حيث يسبب انخفاضاً في تركيز الهيموغلوبين عن مستواه الطبيعي، وبالتالي نقصاً في كمية الأوكسجين التي تصل إلى أجهزة الجسم المختلفة، فتظهر عوارضه على شكل صداع وإرهاق وعدم تركيز وخمول وغيرها. أما أنواعه فهي متعددة من حيث الأسباب المؤدية له، كنقص عنصر الحديد. إليك أفضل النصائح الغذائية لمواجهة فقر الدم، وكيفية التخفيف من حدته أو الوقاية منه. 1- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد تقدر الحاجة اليومية من عنصر الحديد للمرأة بـ18 ملغ في اليوم، أما البالغون فـ15 ملغ. ويحتاج الطفل دون السنة من عمره إلى نسبة حديد تفوق حاجة الرجل البالغ منه؛ فتبلغ حاجة الطفل بين 7 - 12 شهراً 11 ملغ من الحديد يومياً. وفي حالة الأطفال الرضع، فإنه لا داعي للخوف، حيث إن حليب الأم الطبيعي يحتوي على الحديد. بينما يتوجب على الأطفال الآخرين تناول الحليب المدعم بالحديد لغاية عمر السنة، إذا ما كانوا لا يتلقون الرضاعة الطبيعية. وتعتبر أفضل مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء ولحم الدواجن والخضار الورقية والحبوب الكاملة. وينصح بتنويع حصص الطعام في اليوم وإدخال أطعمة غنية بالحديد إلى الوجبات اليومية مثل: سمك السلمون، كبد الدجاج، كبد العجل، العدس، السبانخ، المحار، فاصوليا الصويا المطهية . 2 - تحسين امتصاص الحديد يتم امتصاص…
منوعات
الثلاثاء ٢٣ فبراير ٢٠١٦
صحت مبادرة "فورنيه ناتشور"Furnier + Natur الألمانية بضرورة مسح قطرات القهوة والشاي والعصير التي تتساقط على الأسطح ذات القشرة الخشبية على الفور، وإلا فإنها تتحول إلى بقع عنيدة بعد وقت قصير جداً وتظهر آثار البقع بوضوح على الأسطح. وأشارت المبادرة الألمانية إلى أنه يمكن التخلص من بقع السوائل على الأسطح ذات القشرة الخشبية عن طريق استعمال قطعة قماش مبللة قليلاً بالماء دون استعمال أية إضافات أخرى من المنظفات، وبعد ذلك يجب ترك الأسطح لكي تجف تماماً. ونصحت المبادرة الألمانية بشكل عام بأنه من الأفضل تنظيف الأسطح ذات القشرة الخشبية بواسطة قطعة قماش جافة وناعمة، ويجب أن تكون قطع قماش نظيفة دائماً، لأن جزئيات الاتساخات يمكن أن تتسبب في ظهور خدوش بالأسطح ذات قشرة الخشبية. المصدر: صحيفة الوطن الكويتية
منوعات
الثلاثاء ٢٣ فبراير ٢٠١٦
تضطر ظروف الحياة بعض الناس لتقليل ساعات النوم وعدم الحصول على القسط المطلوب من النوم، وهو أمر يزيد من خطورة الإصابة بالسكري. لكن الخبر الجيد هو أن تعويض هذا النقص في النوم يعيد الأمور لمجراها الطبيعي سريعا، لكن بشروط ! لقلة النوم العديد من الآثار السلبية على الصحة والحالة المزاجية، لكن قلة النوم من الممكن أن تؤدي أيضا للإصابة بمرض السكري لاسيما النوع الثاني منه. فعدم الحصول على النوم الكافي لعدة ليال يؤثر على حساسية الخلايا تجاه الإنسولين، لكن الخبر الجيد هو أن النوم الكافي بعد ذلك يمكنه ضبط الاضطراب في عملية الأيض واستعادة الإيقاع السليم للجسم سريعا. وأجرى باحثون أميركيون من جامعة كولورادو، دراسة على 19 شخصاً من الأصحاء الذين يتمتعوا بوزن مثالي. وفي بداية الدراسة، حصل المشاركون على قسط وفير من النوم (ثمان ساعات ونصف) يوميا ولمدة أربعة أيام مع تناول وجبات غذائية محسوبة بعناية. أما في الليالي الأربعة التالية، فحصل كل من المشاركين في الدراسة على أربع ساعات ونصف فقط من النوم وفي الليلة التاسعة من التجربة، سمح لهم بالنوم لمدة 12 ساعة كاملة، ثم 10 ساعات في الليلة التالية. وفي عقب كل مرحلة تم فحص دم المشاركين لرصد حساسية الخلايا تجاه الإنسولين. وخلصت النتائج التي نشرها موقع "نت دكتور" النمساوي، إلى أن الخلل في النوم يؤثر…
منوعات
الإثنين ٢٢ فبراير ٢٠١٦
يُعتبر زيت الثوم من أهم الزيوت النباتية نظراً الى فوائده الكثيرة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الكيماوية التي قلّما نجد مثيلاً لها في زيوت أخرى، والتي يعود معظمها الى المواد الكبريتية الموجودة فيه والبالغة أكثر من 30 مركباً، وهي المسؤولة عن الرائحة التي تنبعث منه. ويملك زيت الثوم الفوائد الصحية الآتية: - من ناحية القلب والجهاز الدوراني، يفيد زيت الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع، وفي علاج اضطرابات نظم القلب، وفي خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، وفي منع خطر الإصابة بتصلّب الشرايين، وفي الحماية من الجلطات القلبية والدماغية. ويحتوي زيت الثوم على مركب قد يصبح في المستقبل من أهم الأدوية التي توصف للمرضى لتحسين وظيفة القلب وللحد من الأضرار الناجمة عن النوبات القلبية وعمليات جراحة القلب، ويرجع الفضل في هذا الى احتواء الزيت على مركبات كبريتية في غاية الأهمية مضادة للالتهاب وخافضة للضغط ومانعة للتدمير الذاتي الذي يحصل للخلايا. - من جهة جهاز الهضم، ينفع زيت الثوم في مكافحة نقص الشهية على الأكل، وفي تطهير الكبد من السموم، وفي التخلص من الالتهابات الميكروبية المعوية، ومن الديدان البطنية، كالأسكارس ودودة الحرقص والدودة الشريطية. ويفيد زيت الثوم في التخفيف من الاضطرابات المعوية والمغص وفي طرد الغازات البطنية. وهناك دراسات بينت أن تناول زيت الثوم يحمي من الإصابة بعدوى الجرثومة الحلزونية،…
